Pilates ist ein sanftes, sehr effektives Ganzkörpertraining, welches in den 20er Jahren von Joseph Hubert Pilates in Amerika entwickelt wurde.
Es ist ein langsam aufbauendes Übungskonzept, dass ein Mobilisations-, Wahrnehmungs- und Stabilisationstraining fiir alle Gelenke enthält.
Die Bewegungen werden fließend ausgeführt und mit einer physiologischen Atmung kombiniert. Der Körper wird kräftiger, flexibler und ausdauernder.
Das muskuläre Gleichgewicht wird hergestellt und die Haltung wird spürbar besser. Dieses ganzheitliche Training ist u.a. ideal für „Rückenpatienten“.
Es gibt keine Altersgrenze für Pilates.
Haupteffekte:
- Erhöhung der Stabilitätskontrolle
- Steigerung des Kraft- und Muskeltonus
- Erhöhung der Knochendichte
- Verbesserung der Herz- und Kreislauffunktion
- Stabilisierung des Immunsystems
- Verbesserung des lymphatischen Systems
Nebeneffekte:
- Senkung des Stresslevels
- Entspannung und Wohlbefinden
- Steigerung des Energielevels
- Gleichgewicht von Körper und Geist